Войти

158

Тренировка

Второе дыхание

~56 мин.

~672 ккал

«Второе дыхание»: Эта функциональная тренировка на петлях сосредоточена на развитии скоростно-силовых качеств, необходимых для успешного плавания. Включает в себя многочисленные прыжковые упражнения, направленные на улучшение скорости, силы и выносливости мышц ног, что способствует более эффективному преодолению водного сопротивления и улучшению общей производительности в бассейне.

Разминка

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Жим - Т Приведение

7

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

7

Уровень: 3

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

7

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

7

Уровень: 3

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

7

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

7

Уровень: 3

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе (одна рука)

7

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)