Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Второй раз пошёл выполнять программу для бойцов. Хорошая подборка тренировок.
Касаемо этой, "Пика заставит пропотеть")
Касаемо этой, "Пика заставит пропотеть")
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П2
8
Круг 2
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П2
8
Круг 3
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П2
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.