Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Второй раз пошёл выполнять программу для бойцов. Хорошая подборка тренировок.
Касаемо этой, "Пика заставит пропотеть")
Касаемо этой, "Пика заставит пропотеть")
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П2
8
Круг 2
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П2
8
Круг 3
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выход силой
Уровень: 1
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 3
П2
8
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5