Основные упражнения
Круг 1
Вращение 2
Уровень: 2
8
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Сплит приседания (одна рука)
Уровень: 2
П1
15
Сплит приседания (одна рука)
Уровень: 2
П2
15
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Кранч
Уровень: 2
12
Круг 2
Вращение 2
Уровень: 2
8
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Сплит приседания (одна рука)
Уровень: 2
П1
15
Сплит приседания (одна рука)
Уровень: 2
П2
15
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Кранч
Уровень: 2
12
Круг 3
Вращение 2
Уровень: 2
8
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Сплит приседания (одна рука)
Уровень: 2
П1
15
Сплит приседания (одна рука)
Уровень: 2
П2
15
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Кранч
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.