Основные упражнения
Круг 1
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 2
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 3
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 4
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Берпи
Уровень: 2
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.