Основные упражнения
Нижняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
П4
12
Разгибание спины
Уровень: 4
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 4
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 4
П3
10
Разгибание спины
Уровень: 4
П4
10
I - Отведение
Уровень: 2
П1
10
I - Отведение
Уровень: 2
П2
10
I - Отведение
Уровень: 2
П3
10
I - Отведение
Уровень: 2
П4
10
L тяга
Уровень: 1
П1
10
L тяга
Уровень: 1
П2
10
L тяга
Уровень: 1
П3
10
L тяга
Уровень: 1
П4
10
Верхняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П4
12
Y - Отведение
Уровень: 2
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 2
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 2
П3
10
Y - Отведение
Уровень: 2
П4
10
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.