Разминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Основные упражнения
        Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 2
                П1
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 2
                П2
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 2
                П3
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 2
                П4
                8
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 1
                П3
                6
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 1
                П4
                6
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                П3
                6
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 1
                П4
                6
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                П3
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                П4
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 1
                П4
                10
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П4
                12
              Заминка
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              