Разминка
        Полный наклон
              
							Уровень: 2
                12 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                6
              Основные упражнения
        Берпи
              
							Уровень: 4
                П1
                9
              Берпи
              
							Уровень: 4
                П2
                9
              Берпи
              
							Уровень: 4
                П3
                9
              Берпи
              
							Уровень: 4
                П4
                9
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 1
                П1
                7
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 1
                П2
                7
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 1
                П3
                7
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 1
                П4
                7
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 2
                П1
                7
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 2
                П2
                7
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 2
                П3
                7
              Выпад в сторону - Перекрестный выпад
              
							Уровень: 2
                П4
                7
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П1
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П2
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П3
                17
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П4
                17
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              