Разминка
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
Поза героя
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Берпи
Уровень: 4
П1
9
Берпи
Уровень: 4
П2
9
Берпи
Уровень: 4
П3
9
Берпи
Уровень: 4
П4
9
Взрывные отжимания
Уровень: 1
П1
7
Взрывные отжимания
Уровень: 1
П2
7
Взрывные отжимания
Уровень: 1
П3
7
Взрывные отжимания
Уровень: 1
П4
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П4
7
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П1
17
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П2
17
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П3
17
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П4
17
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.