Основные упражнения
M растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
22 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
12
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
22 сек.
Мельница
Уровень: 1
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
15
Вращение плеча
Уровень: 1
12 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
Уровень: 1
7
T растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
12 сек.
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.