Разминка
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Круг 1
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
T слайд
Уровень: 2
9
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
7
Пистолет
Уровень: 5
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
17
Сплит прыжки
Уровень: 3
17
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Круг 2
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
T слайд
Уровень: 2
9
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
7
Пистолет
Уровень: 5
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
17
Сплит прыжки
Уровень: 3
17
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Круг 3
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
T слайд
Уровень: 2
9
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
7
Пистолет
Уровень: 5
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
17
Сплит прыжки
Уровень: 3
17
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.