Разминка
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
9
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Хип дроп
Уровень: 5
П1
12
Хип дроп
Уровень: 5
П2
12
Хип дроп
Уровень: 5
П3
12
Хип дроп
Уровень: 5
П4
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П4
7
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
12
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
12
Старт спринтера
Уровень: 3
П3
12
Старт спринтера
Уровень: 3
П4
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П1
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П3
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П4
14
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П1
14
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П2
14
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П3
14
Приседания с внешним вращением
Уровень: 3
П4
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
П1
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
П2
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
П3
7
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
П4
7
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.