Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка. Мне понравилась интенсивность и чувство налитости в мышцах.
    Разминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Гольф
              
							Уровень: 1
                7
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                6
              Основные упражнения
        Круг 1
        Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Старт пловца
              
							Уровень: 3
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 3
                12
              Косой кранч
              
							Уровень: 4
                9
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                9
              Y - Приведение
              
							Уровень: 3
                12
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 2
        Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Старт пловца
              
							Уровень: 3
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 3
                12
              Косой кранч
              
							Уровень: 4
                9
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                9
              Y - Приведение
              
							Уровень: 3
                12
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 3
        Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Старт пловца
              
							Уровень: 3
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 3
                12
              Косой кранч
              
							Уровень: 4
                9
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                9
              Y - Приведение
              
							Уровень: 3
                12
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 4
        Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Старт пловца
              
							Уровень: 3
                12
              Жим лучника
              
							Уровень: 3
                12
              Косой кранч
              
							Уровень: 4
                9
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                9
              Y - Приведение
              
							Уровень: 3
                12
              Человек-паук
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              