Войти
Меню
231
Тренировка

Подготовка к турниру

~1 ч. 3 мин.
~756 ккал
Муж.

«Подготовка к турниру»: Эта тренировка даст хорошую нагрузку на мышцы всего тела, разовьет вынолсивость и общую силу. Включает в себя комплекс упражнений, направленных на улучшение выносливости, силы и скорости, чтобы улучшить и усовершенствовать приемы и тактики. Бойцы могут выполнять полноценные силовые тренировки, даже находясь вне зала.

Разминка
Выпады L
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гольф
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Отжимания - Скалолаз
9
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Кранч
7
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
10
Уровень: 5
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга (одна рука)
12
Уровень: 4
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
10
Уровень: 2
7
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Отжимания - Скалолаз
9
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Кранч
7
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
10
Уровень: 5
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга (одна рука)
12
Уровень: 4
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
10
Уровень: 2
7
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Отжимания - Скалолаз
9
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Кранч
7
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
10
Уровень: 5
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга (одна рука)
12
Уровень: 4
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Т слайд
10
Уровень: 2
7
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт пловца
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)