Разминка
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Массаж
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Круг 1
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
14
Жим - L Приведение
Уровень: 2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
7
Т слайд
Уровень: 1
14
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Круг 2
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
14
Жим - L Приведение
Уровень: 2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
7
Т слайд
Уровень: 1
14
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Круг 3
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
14
Жим - L Приведение
Уровень: 2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
7
Т слайд
Уровень: 1
14
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Круг 4
Сгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
14
Жим - L Приведение
Уровень: 2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 2
7
Т слайд
Уровень: 1
14
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.