Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Супер-тренировка. Вообще побольше бы отжиманий с кранчами в остальные тренировки. И вообще скручиваний бы побольше. Дышится просто Супер после них.
    Разминка
        M растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Массаж
              
							Уровень: 1
                9
              Гольф
              
							Уровень: 2
                7
              Основные упражнения
        Круг 1
        Сгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 3
                9
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                14
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 2
                7
              Т слайд
              
							Уровень: 1
                14
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Круг 2
        Сгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 3
                9
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                14
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 2
                7
              Т слайд
              
							Уровень: 1
                14
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Круг 3
        Сгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 3
                9
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                14
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 2
                7
              Т слайд
              
							Уровень: 1
                14
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Круг 4
        Сгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 3
                9
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                14
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 2
                7
              Т слайд
              
							Уровень: 1
                14
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              