Разминка
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
12 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Основные упражнения
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П1
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П2
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П3
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П4
6
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П1
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П2
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П3
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П4
14
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П1
7
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П2
7
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П3
7
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П4
7
Отжимания в планке
Уровень: 2
П1
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
П2
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
П3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
П4
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П1
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П2
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П3
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П4
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
П1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
П2
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
П3
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
П4
7
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.