Разминка
Гольф
Уровень: 2
6
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 4
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
5
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
6
Выпад назад
Уровень: 6
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
6
Круг 2
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 4
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
5
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
6
Выпад назад
Уровень: 6
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
6
Круг 3
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 4
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
5
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
6
Выпад назад
Уровень: 6
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.