Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Классная такая, активная тренировка. Ну, люблю эту программу и всё. :D
    Разминка
        Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Жим - L Приведение
              
							Уровень: 3
                6
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                10
              Сгибание голени (одна нога)
              
							Уровень: 4
                6
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 5
                5
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 4
                6
              Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Y-T-I Приведение
              
							Уровень: 3
                4
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 2
        Жим - L Приведение
              
							Уровень: 3
                6
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                10
              Сгибание голени (одна нога)
              
							Уровень: 4
                6
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 5
                5
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 4
                6
              Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Y-T-I Приведение
              
							Уровень: 3
                4
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 3
        Жим - L Приведение
              
							Уровень: 3
                6
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 3
                10
              Сгибание голени (одна нога)
              
							Уровень: 4
                6
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 5
                5
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 4
                6
              Выпад назад
              
							Уровень: 6
                10
              Y-T-I Приведение
              
							Уровень: 3
                4
              Нижняя тяга - Трицепс
              
							Уровень: 2
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                6
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              