Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка, если не халтурить и выполнять на ощутимо для себя сложности с должной интенсивностью. Особенно, если добавить динамическое крепление.
Будьте особенно осторожны в отжимания в стойке на руках. Ноги держите поуже в линию. Руки пошире. Так будет проще.
Новичкам будет трудновато, для средних — испытание. Для опытных — приятно.
Всем успехов.
Будьте особенно осторожны в отжимания в стойке на руках. Ноги держите поуже в линию. Руки пошире. Так будет проще.
Новичкам будет трудновато, для средних — испытание. Для опытных — приятно.
Всем успехов.
Хорошая зарядка, даже немного вспотел.
Разминка
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Ласточка
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Круг 1
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 2
10
Средняя тяга
Уровень: 4
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Узкий жим
Уровень: 3
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
15
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Круг 2
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 2
10
Средняя тяга
Уровень: 4
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Узкий жим
Уровень: 3
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
15
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Круг 3
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 2
10
Средняя тяга
Уровень: 4
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
12
Узкий жим
Уровень: 3
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
6
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
15
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.