Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Недостаточная разминка
Жим подряд идет, круговая же
Жим подряд идет, круговая же
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
6
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Т - Отведение
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
12
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
7
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
7
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Нижняя тяга
Уровень: 4
14
Круг 2
Т - Отведение
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
12
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
7
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
7
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Нижняя тяга
Уровень: 4
14
Круг 3
Т - Отведение
Уровень: 3
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
12
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
7
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
7
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
9
Нижняя тяга
Уровень: 4
14
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.