Войти

161

Тренировка

Будь наготове

~56 мин.

~672 ккал

Муж.

«Будь наготове»: Эта тренировка направлена на подготовку бойцов к быстрому реагированию на ситуации в поединке. Включает в себя упражнения на улучшение скорости реакции, гибкости и адаптивности, чтобы быть готовым к различным сценариям боя.

Разминка

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 2

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Т - Отведение

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Тяга

8

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

8

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

7

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

5

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга

8

Уровень: 4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Т - Отведение

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Тяга

8

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

8

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

7

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

5

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга

8

Уровень: 4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Т - Отведение

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания параллельным хватом

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Тяга

8

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

8

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение (обратным хватом)

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

7

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга (одна рука)

5

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга

8

Уровень: 4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)