Войти
Меню
131
Тренировка

Три раунда

~42 мин.
~504 ккал
Муж.

«Три раунда»: Эффективная тренировка, состоящая из трех раундов функциональных упражнений на петлях. Направлена на развитие силы, выносливости и координации, необходимых для успешных выступлений в единоборствах.

Разминка
Полный наклон
1
Уровень: 3
12 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга
8
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья в упоре на ладони
9
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т слайд
8
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
8
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Тяга
8
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Нижняя тяга
8
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья в упоре на ладони
9
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т слайд
8
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
8
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Тяга
8
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Нижняя тяга
8
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья в упоре на ладони
9
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т слайд
8
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
8
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Тяга
8
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Выпады L
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T-вращение
1
Уровень: 1
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)