Разминка
Полный наклон
Уровень: 3
12 сек.
Ласточка
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга
Уровень: 4
14
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
9
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Т слайд
Уровень: 1
14
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
7
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Круг 2
Нижняя тяга
Уровень: 4
14
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
9
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Т слайд
Уровень: 1
14
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
7
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Круг 3
Нижняя тяга
Уровень: 4
14
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
9
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Т слайд
Уровень: 1
14
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
7
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.