Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Боковой наклон
Уровень: 1
8
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
20 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
20 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
10
Полный наклон
Уровень: 3
13 сек.
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
20 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
13
Выпады L
Уровень: 1
8
Вращение плеча
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.