Основные упражнения
        Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                10
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                13 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                13
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                10
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              