Основные упражнения
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П1
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П2
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
П3
12
Отжимания лучника
Уровень: 2
П1
12
Отжимания лучника
Уровень: 2
П2
12
Отжимания лучника
Уровень: 2
П3
12
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
П1
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
П2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
П3
7
Y - Приведение
Уровень: 1
П1
12
Y - Приведение
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
П3
12
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
П1
9
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
П2
9
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
П3
9
Жим
Уровень: 3
П1
14
Жим
Уровень: 3
П2
14
Жим
Уровень: 3
П3
14
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.