Разминка
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
9
Поза героя
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 7
12
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 7
12
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
7
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
7
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 7
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5