Разминка
Сумо присед
Уровень: 2
12
Ласточка
Уровень: 2
6
Вращение 2
Уровень: 2
9
Основные упражнения
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
П1
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
П2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
П3
9
Выход силой
Уровень: 2
П1
12
Выход силой
Уровень: 2
П2
12
Выход силой
Уровень: 2
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П1
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П2
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П3
7
Жим одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П2
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П3
7
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.