Разминка
Сумо присед
Уровень: 2
12
Ласточка
Уровень: 2
6
Вращение 2
Уровень: 2
9
Основные упражнения
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
П1
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
П2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
П3
9
Выход силой
Уровень: 2
П1
12
Выход силой
Уровень: 2
П2
12
Выход силой
Уровень: 2
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П1
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П2
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
П3
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П1
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П2
7
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 1
П3
7
Жим одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Жим одной рукой
Уровень: 1
П3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П2
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П3
7
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.