Разминка
        Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                10 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Основные упражнения
        Круг 1
        Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                8
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                10
              Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 5
                12
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                12
              Т - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим - Y Приведение
              
							Уровень: 3
                6
              Круг 2
        Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                8
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                10
              Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 5
                12
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                12
              Т - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим - Y Приведение
              
							Уровень: 3
                6
              Круг 3
        Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                8
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                10
              Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 5
                12
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                12
              Т - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим - Y Приведение
              
							Уровень: 3
                6
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              