Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
А - Отведение
Уровень: 2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 2
12
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
6
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Жим одной рукой
Уровень: 2
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Круг 2
А - Отведение
Уровень: 2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 2
12
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
6
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Жим одной рукой
Уровень: 2
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Круг 3
А - Отведение
Уровень: 2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 2
12
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
6
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Жим одной рукой
Уровень: 2
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.