Разминка
Полный наклон
Уровень: 3
12 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Круг 1
Выход силой
Уровень: 3
12
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
7
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
7
I-Y-T слайд
Уровень: 2
7
Круг 2
Выход силой
Уровень: 3
12
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
7
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
7
I-Y-T слайд
Уровень: 2
7
Круг 3
Выход силой
Уровень: 3
12
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
7
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
9
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
7
I-Y-T слайд
Уровень: 2
7
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.