Войти
Меню
164
Тренировка

Мощный удар

~40 мин.
~480 ккал
Муж.

«Мощный удар»: Тренировка «Мощный удар» направлена на развитие силы и скорости удара. Упражнения будут нацелены на увеличение мощности удара, что позволит бойцу наносить сильные и эффективные удары в поединке.

Разминка
Полный наклон
1
Уровень: 3
12 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гольф
1
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Выход силой
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - I Приведение
9
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
8
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Кранч
12
Уровень: 4
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I-Y-T слайд
12
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Выход силой
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - I Приведение
9
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
8
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Кранч
12
Уровень: 4
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I-Y-T слайд
12
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Выход силой
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
12
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - I Приведение
9
Уровень: 3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
8
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Кранч
12
Уровень: 4
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I-Y-T слайд
12
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)