Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Жарковато даже для такой лёгкой зарядки.
Разминка
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Основные упражнения
Круг 1
I - Отведение
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
7
I слайд
Уровень: 2
9
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
7
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
5
T слайд
Уровень: 2
9
Круг 2
I - Отведение
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
7
I слайд
Уровень: 2
9
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
7
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
5
T слайд
Уровень: 2
9
Круг 3
I - Отведение
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
7
I слайд
Уровень: 2
9
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
7
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
5
T слайд
Уровень: 2
9
Круг 4
I - Отведение
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
7
I слайд
Уровень: 2
9
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
7
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
5
T слайд
Уровень: 2
9
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5