Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Зарядка здорово помогла проснуться.
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
Уровень: 2
5
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выход силой
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 1
8
Пила
Уровень: 3
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
А - Отведение
Уровень: 3
10
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 2
6
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
12
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Круг 2
Выход силой
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 1
8
Пила
Уровень: 3
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
А - Отведение
Уровень: 3
10
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 2
6
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
12
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Круг 3
Выход силой
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 1
8
Пила
Уровень: 3
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
А - Отведение
Уровень: 3
10
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 2
6
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
12
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Круг 4
Выход силой
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 1
8
Пила
Уровень: 3
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
А - Отведение
Уровень: 3
10
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 2
6
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
12
Жим - L Приведение
Уровень: 3
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.