Разминка
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Берпи
Уровень: 3
8
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
12
Взрывные отжимания
Уровень: 2
4
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Круг 2
Берпи
Уровень: 3
8
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
12
Взрывные отжимания
Уровень: 2
4
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Круг 3
Берпи
Уровень: 3
8
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
12
Взрывные отжимания
Уровень: 2
4
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5