Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Очень неплохая, интенсивная круговая.
    Разминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Основные упражнения
        Круг 1
        Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Боковая планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                8
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 1
                12
              W тяга
              
							Уровень: 2
                10
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Хип дроп
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 2
        Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Боковая планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                8
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 1
                12
              W тяга
              
							Уровень: 2
                10
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Хип дроп
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 3
        Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Боковая планка
              
							Уровень: 2
                40 сек.
								
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                8
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 1
                12
              W тяга
              
							Уровень: 2
                10
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                12
              Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Хип дроп
              
							Уровень: 2
                10
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              