Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Пистолет
Уровень: 2
П1
10
Пистолет
Уровень: 2
П2
10
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Круг 2
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Пистолет
Уровень: 2
П1
10
Пистолет
Уровень: 2
П2
10
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Круг 3
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Пистолет
Уровень: 2
П1
10
Пистолет
Уровень: 2
П2
10
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5