Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка! Чувствуется приятная усталость в мышцах, хотя на первый взгляд казалось, что упражнения совсем лёгкие.
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Пистолет
Уровень: 2
П1
10
Пистолет
Уровень: 2
П2
10
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Круг 2
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Пистолет
Уровень: 2
П1
10
Пистолет
Уровень: 2
П2
10
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Круг 3
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Пистолет
Уровень: 2
П1
10
Пистолет
Уровень: 2
П2
10
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Человек-паук
Уровень: 1
10
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
