Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Гамак
Уровень: 1
8
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Круг 2
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Гамак
Уровень: 1
8
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Круг 3
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Гамак
Уровень: 1
8
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.