Основные упражнения
        Круг 1
        Выпрыгивания
              
							Уровень: 2
                12
              Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 2
                15
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Круг 2
        Выпрыгивания
              
							Уровень: 2
                12
              Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 2
                15
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Круг 3
        Выпрыгивания
              
							Уровень: 2
                12
              Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Старт спринтера
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Сплит прыжки
              
							Уровень: 2
                15
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Заминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              