Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Гамак
Уровень: 1
8
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Круг 2
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Гамак
Уровень: 1
8
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Круг 3
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Гамак
Уровень: 1
8
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.