Основные упражнения
Марш в наклоне
Уровень: 1
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
П3
12
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П3
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П4
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П5
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П6
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П3
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П4
40 сек.
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П2
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П3
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П4
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
П2
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
П3
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
П4
12
Обратная планка
Уровень: 4
П1
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П2
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П3
40 сек.
Обратная планка
Уровень: 4
П4
40 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.