Войти

138

Тренировка

Быстрый темп

~30 мин.

~360 ккал

«Быстрый темп» — это тренировка на функциональных петлях, призванная развить скорость и выносливость у спортсменов. Программа включает в себя серии упражнений, направленных на повышение темпа бега и улучшение выносливости на коротких и средних дистанциях. Такая нагрузка помогает улучшить аэробную выносливость, силу и скорость, что позволяет бегунам уверенно держать высокий темп на протяжении всей дистанции.

Разминка

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

9

Уровень: 7

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

9

Уровень: 7

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

9

Уровень: 7

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

9

Уровень: 7

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

9

Уровень: 7

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

9

Уровень: 7

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)