Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Классная разминка получилась перед интервальной беговой 👌🏻
Идеально когда времени в обрез а потренить хочется 💜♥️🙏💪
Разминка
Выпады L
Уровень: 1
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Выпад назад
Уровень: 7
П1
10
Выпад назад
Уровень: 7
П2
10
Круг 2
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Выпад назад
Уровень: 7
П1
10
Выпад назад
Уровень: 7
П2
10
Круг 3
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Выпад назад
Уровень: 7
П1
10
Выпад назад
Уровень: 7
П2
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.