Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Размялся перед длительной пробежкой.
Разминка
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
10
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад назад
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад
Уровень: 6
П2
10
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
10
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад назад
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад
Уровень: 6
П2
10
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
10
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад назад
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад
Уровень: 6
П2
10
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.