Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка крутая, как будто с трениром позанимался.
Размялся перед длительной пробежкой.
Разминка
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
10
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад назад
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад
Уровень: 6
П2
10
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
10
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад назад
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад
Уровень: 6
П2
10
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
10
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад назад
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад
Уровень: 6
П2
10
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.