Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выпад с прыжком
Уровень: 1
П1
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
П2
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П2
15
Круг 2
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выпад с прыжком
Уровень: 1
П1
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
П2
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П2
15
Круг 3
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выпад с прыжком
Уровень: 1
П1
10
Выпад с прыжком
Уровень: 1
П2
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П2
15
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.