Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Поза лука
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Круг 1
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Старт спринтера
Уровень: 4
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 4
П2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
6
Круг 2
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Старт спринтера
Уровень: 4
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 4
П2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
6
Круг 3
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Старт спринтера
Уровень: 4
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 4
П2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
6
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.