Войти

118

Тренировка

Скоростной спринт

~26 мин.

~312 ккал

«Скоростной спринт» — это тренировка на функциональных петлях, направленная на развитие скорости и быстроты у бегунов. Программа включает в себя упражнения, которые помогают улучшить стартовую скорость, ускорение и заключительный рывок в конце забега. Тренировка «Скоростной спринт» помогает участникам улучшить их скорость и мощность на коротких дистанциях, что может привести к улучшению результатов в соревнованиях.

Разминка

Сумо присед

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Фронтальные приседания

9

Уровень: 3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

10

Уровень: 4

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

10

Уровень: 4

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Фронтальные приседания

9

Уровень: 3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

10

Уровень: 4

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

10

Уровень: 4

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Фронтальные приседания

9

Уровень: 3

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

10

Уровень: 4

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

10

Уровень: 4

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Массаж

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Массаж

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

П1

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

П2

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)