Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Для меня было сложновато , прыгать не очень люблю))) но отработала. 💪
Разминка
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Приседания
Уровень: 3
20
Выпрыгивания
Уровень: 3
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
П1
8
Выпад с прыжком
Уровень: 2
П2
8
Круг 2
Выпрыгивания
Уровень: 3
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
П1
8
Выпад с прыжком
Уровень: 2
П2
8
Круг 3
Выпрыгивания
Уровень: 3
12
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
П2
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
П1
8
Выпад с прыжком
Уровень: 2
П2
8
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.