Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Вау классная тренировка на плиометрику!
Тренировка очень хорошая, помогает укрепить мышцы и развить быструю реакцию!!
Очень интенсивная , супер 💪💪💪. Заминка классная!♥️
Разминка
Выпады L
Уровень: 1
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
6
Сплит прыжки
Уровень: 3
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 3
П2
15
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Круг 2
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
6
Сплит прыжки
Уровень: 3
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 3
П2
15
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Круг 3
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
6
Сплит прыжки
Уровень: 3
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 3
П2
15
Старт спринтера
Уровень: 3
П1
10
Старт спринтера
Уровень: 3
П2
10
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.