Войти

165

Тренировка

Быстрее реакция

~33 мин.

~396 ккал

«Быстрее реакция» — это интенсивная тренировка на функциональных петлях, созданная для улучшения реакции и скорости у легкоатлетов. Программа включает в себя серии упражнений, направленных на развитие быстроты движений и способности быстро реагировать на изменения внешних условий. Развитая мышечная скорость и взрывная сила помогают атлету вырваться уже вначале старта от остальных соперников.

Разминка

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

10

Уровень: 3

П1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

10

Уровень: 3

П2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

10

Уровень: 3

П1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

10

Уровень: 3

П2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

10

Уровень: 3

П1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

10

Уровень: 3

П2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)