Войти

147

Тренировка

Подготовка спринтеров

~31 мин.

~372 ккал

«Подготовка спринтеров» — это тренировка на функциональных петлях, направленная на развитие скорости, силы и техники у спринтеров. Программа включает в себя серии упражнений с высокой интенсивностью, направленных на улучшение стартовой скорости, ускорения и заключительного рывка. Тренировка «Подготовка спринтеров» помогает улучшить скорость и мощность атлетов и повысить их результаты на коротких дистанциях.

Разминка

Полный наклон

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Старт спринтера (поочередно)

9

Уровень: 4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

10

Уровень: 4

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

10

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

10

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Старт спринтера (поочередно)

9

Уровень: 4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

10

Уровень: 4

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

10

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

10

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Старт спринтера (поочередно)

9

Уровень: 4

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

10

Уровень: 4

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

10

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

10

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

9

Уровень: 7

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)