Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Вращение 1
Уровень: 1
9
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 2
12
Поза героя
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Т - Отведение
Уровень: 2
12
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Штангист
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
5
Круг 2
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Т - Отведение
Уровень: 2
12
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Штангист
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
5
Круг 3
Жим - Тяга
Уровень: 1
7
Т - Отведение
Уровень: 2
12
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
14
Штангист
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
5
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.