Войти
Меню
125
Тренировка

Ультра трейл

~42 мин.
~504 ккал

«Ультра трейл» — это тренировка на функциональных петлях, разработанная специально для подготовки бегунов к ультра-марафонам и трассам с экстремальной территорией. Программа включает в себя упражнения, направленные на укрепление ног, улучшение выносливости и техники бега в сложных условиях местности. Тренировка «Ультра трейл» помогает бегунам подготовиться к длительным забегам в непредсказуемых условиях и повысить их производительность на таких дистанциях.

Разминка
L вытяжение
1
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гольф
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Штангист
8
Уровень: 2
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
8
Уровень: 2
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
8
Уровень: 2
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
8
Уровень: 2
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
8
Уровень: 3
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
8
Уровень: 3
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
8
Уровень: 3
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку
8
Уровень: 3
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
7
Уровень: 2
П4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение - Присед
6
Уровень: 1
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение - Присед
6
Уровень: 1
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение - Присед
6
Уровень: 1
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение - Присед
6
Уровень: 1
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
5
Уровень: 2
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
5
Уровень: 2
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
5
Уровень: 2
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
5
Уровень: 2
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)