Разминка
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Ласточка
Уровень: 2
5
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П3
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П4
10
Выход силой
Уровень: 2
П1
10
Выход силой
Уровень: 2
П2
10
Выход силой
Уровень: 2
П3
10
Выход силой
Уровень: 2
П4
10
Старт пловца
Уровень: 3
П1
10
Старт пловца
Уровень: 3
П2
10
Старт пловца
Уровень: 3
П3
10
Старт пловца
Уровень: 3
П4
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П3
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П4
10
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
П1
10
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
П2
10
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
П3
10
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
П4
10
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П2
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П3
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П4
6
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
П4
12