Основные упражнения
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
13 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
18 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
10
Полный наклон
Уровень: 5
13 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
20 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
20 сек.
Выпады L
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
13
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
10
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
20 сек.
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.