Войти

12

Тренировка

Восстановление после забега

~27 мин.

~324 ккал

«Восстановление после забега» — это специализированная тренировка на функциональных петлях, предназначенная для ускорения процесса восстановления у бегунов после интенсивных тренировок или забегов. Программа включает в себя серию упражнений, направленных на расслабление и растяжку мышц, улучшение циркуляции крови и снижение уровня стресса в организме. Легкая растяжка, что помогает ускорить процесс восстановления и снизить риск травм.

Основные упражнения

Вытяжение бицепса

1

Уровень: 1

10 сек.

Перекрестное вытяжение спины

1

Уровень: 1

13 сек.

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

18 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 5

13 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Растяжение задней дельтовидной

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Казачьи приседания

1

Уровень: 1

13

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

I растяжение

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)