Войти

9

Тренировка

Восстановление после финиша

~21 мин.

~252 ккал

«Восстановление после финиша» — это тренировка на функциональных петлях, специально разработанная для ускорения восстановления бегунов после завершения соревновательного забега или интенсивной тренировки. Программа включает в себя упражнения, направленные на снижение мышечной усталости, улучшение кровообращения и растяжку, чтобы помочь организму быстрее восстановиться и вернуться к нормальному состоянию.

Основные упражнения

Ласточка

1

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 5

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Вращение 2

1

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Поза лука

1

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

22 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 1

15

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

22 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)