Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Дельфин
Уровень: 1
9
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
Поза героя
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Человек-паук
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Круг 2
Человек-паук
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Круг 3
Человек-паук
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Круг 4
Человек-паук
Уровень: 1
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
6
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.