Войти
Меню
69
Тренировка

Короткая тренировка на верхнюю часть корпуса

~31 мин.
~372 ккал

«Короткая тренировка на верхнюю часть корпуса» — эта тренировка поможет проработать мышцы верхнего плечевого пояса и укрепить мышцы кора. Такая тренировка не займет много времени ее можно выполнять в качестве дополнительной нагрузки или для разминки. 

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Отличная тренировка в качестве реабилитации после пластики ПКС!
Сделал как зарядку. Отлично размялся :)
Хорошая зарядка, лёгкая, выполняется на низком пульсе.
Перейти в сообщество FISIO
Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
П2
8
L тяга
1
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
L тяга
1
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W тяга
1
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W тяга
1
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
6
Уровень: 2
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
6
Уровень: 2
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
6
Уровень: 2
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
6
Уровень: 2
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y - Отведение
6
Уровень: 2
П1
10
Y - Отведение
6
Уровень: 2
П2
10
Y - Отведение
6
Уровень: 2
П3
10
Y - Отведение
6
Уровень: 2
П4
10
Т - Отведение
5
Уровень: 2
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)