Основные упражнения
Круг 1
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
Уровень: 1
5
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 2
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
Уровень: 1
5
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 3
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
Уровень: 1
5
Берпи
Уровень: 2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.