Основные упражнения
Круг 1
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
Уровень: 1
5
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 2
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
Уровень: 1
5
Берпи
Уровень: 2
8
Круг 3
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
12
T-вращение
Уровень: 1
5
Берпи
Уровень: 2
8
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
