Основные упражнения
        Круг 1
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Приседания с выходом на носки
              
							Уровень: 1
                20
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 2
                8
              Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Круг 2
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Приседания с выходом на носки
              
							Уровень: 1
                20
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 2
                8
              Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Круг 3
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Приседания с выходом на носки
              
							Уровень: 1
                20
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпад в сторону - Выпад назад
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 2
                8
              Обратная планка
              
							Уровень: 3
                40 сек.
								
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              