Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Круг 2
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Круг 3
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Обратная планка
Уровень: 3
40 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5