Войти

128

Тренировка

Горный подъем

~1 ч.

~720 ккал

«Горный подъем»: Тренировка нацелена на проработку глубоких мышц живота, бедер, ягодиц и спины с использованием петель. Включает в себя разнообразные упражнения, направленные на укрепление и силовое развитие этих групп мышц. Такая тренировка способствует улучшению стабильности, баланса и координации, что существенно повышает физическую подготовку лыжника.

Разминка

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

1

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

5

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

5

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

5

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

5

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 5

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

5

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (одна рука)

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)